5 Dicas para Emagrecer de Vez

Emagrecer com saúde está mais difícil a cada dia. Entre os estudos, o trabalho, a família e as tarefas diárias, sobre pouco tempo para cuidar da alimentação; quanto mais prático, melhor, e hoje em dia o mais prático está longe de ser o mais saudável.

Para emagrecer de vez, adotar uma postura positiva no dia a dia é muito importante. No mais, as seguintes dicas te ajudarão a conquistar as medidas que sempre sonhou.

Dicas para emagrecer

1. Reeducação alimentar

A reeducação alimentar é muito importante para emagrecer. Mudar os hábitos alimentares não só fornece os nutrientes que seu corpo precisa para se manter saudável e com energia para o dia a dia, mas também para acelerar o metabolismo. O ideal é incluir em sua dieta alimentos energéticos, construtores e reguladores.

Além disso, é importante reduzir a quantidade de calorias ingeridas por dia. Não seja radical: dietas muito restritivas só servem para perder peso em poucos dias, mas se o seu corpo não for reeducado, de nada adiantará. Basta diminuir a quantidade de calorias ingeridas para controlar a alimentação.

2. Realize atividades físicas regularmente

Manter o corpo em movimento é importante para cuidar da saúde física e mental, e também é essencial para quem deseja emagrecer de vez. As atividades físicas devem ser realizadas no mínimo três vezes por semana para apresentar bons resultados. Do contrário, o corpo sofrerá com o espaço entre as atividades. O ideal é dividir o treino entre exercícios aeróbicos e musculação, já que ambos ajudam a emagrecer e fortalecer os músculos.

3. Estabeleça metas possíveis

Tudo é possível para quem se esforça para conquistar, mas não estabeleça metas muito difíceis de alcançar. Trace objetivos mais fáceis, para que as conquistas o estimulem e deem mais força de vontade para conquistar os objetivos maiores.

Acredite em si mesmo, você pode emagrecer de vez, mas se dê o prazer de alcançar os objetivos traçados e se estimular a ter a forma desejada.

4. Faça anotações diariamente

No filme “O diário de Bridget Jones”, Bridget (a personagem principal) anotava todos os dias a quantidade de calorias consumidas, e isso é o ideal para qualquer pessoa que deseja controlar a alimentação. Crie o seu diário e anote o que consumir no dia a dia. Você pode utilizar a Dieta dos Pontos para ter mais controle! Assim, além de anotar tudo que consumir, você pode anotar os pontos de cada alimentação, para que não exceda o seu limite de pontos diários.

5. Consulte um médico

Seja para criar dietas especiais, para saber se precisa de algum remédio para emagrecer ou para qualquer outra informação, é muito importante consultar um médico. Emagrecer de vez requer cuidar da saúde, manter o ritmo quanto a atividades físicas e até controlar a saúde mental, evitando estresse e outros problemas.

Dica extra para emagrecer de vez

    Essa dica é de amigo, para evitar muito sofrimento: não exclua de sua dieta aquele alimento que só de pensar, já dá muita vontade de comer. Você não precisa passar vontade para emagrecer! Precisa apenas aprender a incluir alimentos mais saudáveis em sua dieta, e saber quando e quanto pode ingerir os alimentos que mais gosta (se for doce, por exemplo, pode comer após o almoço, em uma quantidade menor).

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